நிரவி குளியல் (Saunas)தளர்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக பலவிதமான நன்மைகளை வழங்குகிறது.

 Saunas தளர்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக பலவிதமான நன்மைகளை வழங்குகிறது.  இதோ ஒரு முறிவு:

 தளர்வு நன்மைகள்

 மன அழுத்த நிவாரணம்: சானாவின் வெப்பம் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் உடலின் இயற்கையான உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்களான எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது.

 மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கம்: சானா அமர்வுகள் கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இது சிறந்த தூக்கத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு அமைதியான விளைவை உருவாக்குகிறது.

 மனத் தெளிவு: சானாவின் அமைதியான சூழல் மன இடைவெளியை அளிக்கிறது, நினைவாற்றலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மன சோர்வைக் குறைக்கிறது.

 தசை தளர்வு: வெப்பம் தசை பதற்றத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் வலியைக் குறைக்கிறது, இது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.

 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

 மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி:

 வெப்பம் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

 இது தசைகளை மீட்டெடுக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

 நச்சு நீக்கம்:

 கனரக உலோகங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் இரசாயனங்கள் போன்ற நச்சுகளை வெளியேற்ற வியர்வை உதவுகிறது.

 வலி நிவாரணம்:

 வழக்கமான sauna பயன்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலமும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் கீல்வாதம் போன்ற நாள்பட்ட வலி நிலைகளை நீக்கும்.

 அதிகரித்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு:

 சானா பயன்பாடு வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, நோய்களுக்கு எதிராக உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது.

 தோல் ஆரோக்கியம்:

 வியர்வை துளைகளை சுத்தப்படுத்துகிறது, தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

 வெப்பம் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.

 இருதய ஆரோக்கியம்:

 வழக்கமான சானாவைப் பயன்படுத்துவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

 கலோரி எரிப்பு:

 உடற்பயிற்சிக்கு மாற்றாக இல்லாவிட்டாலும், சானாக்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.

 சுவாச நன்மைகள்:

 சானாக்கள் சுவாசப்பாதைகளைத் திறக்கவும், சைனஸ் நெரிசலைக் குறைக்கவும், ஆஸ்துமா போன்ற சுவாசக் கோளாறுகளைப் போக்கவும் உதவும்.

 ஹார்மோன் சமநிலை:

 கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைப்பது மற்றும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் அளவை அதிகரிப்பது உட்பட, சானா பயன்பாடு ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறையை சாதகமாக பாதிக்கலாம்.

 உகந்த நன்மைகளுக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

 நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: இழந்த திரவங்களை நிரப்புவதற்கு முன்னும் பின்னும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.

 மிதமான: குறுகிய அமர்வுகளுடன் (10-15 நிமிடங்கள்) தொடங்கவும், உங்கள் உடல் மாற்றியமைக்கும் போது படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்.

 கூல் டவுன்: உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க அமர்வுகளுக்கு இடையில் குளிர்விக்க நேரத்தை அனுமதிக்கவும்.

 நிலைத்தன்மை: வழக்கமான sauna பயன்பாடு நீண்ட கால நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது.

 Saunas பொறுப்புடன் பயன்படுத்தும் போது ஒரு ஆரோக்கிய வழக்கத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கூடுதலாக இருக்கும்.