மன உறுதியை பெரிதும் மேம்படுத்த உதவும்.ஸ்டோயிக் நடைமுறைகள்.

 பகுத்தறிவு மற்றும் சுயக்கட்டுப்பாடு   ஏற்றுக்கொள்ளுதல்,    ஆகியவற்றின் மனநிலையை வளர்ப்பதன் மூலம் ஸ்டோயிக் நடைமுறைகள் மன உறுதியை பெரிதும்    மேம்படுத்தும்.

 ஸ்டோயிசிசத்தின் சில முக்கிய நடைமுறைகள் இங்கே:

 1. கட்டுப்பாட்டின் இருவகை

 நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்: உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவை (உங்கள் செயல்கள், எண்ணங்கள் மற்றும் அணுகுமுறைகள்) மற்றும் இல்லாதவை (வெளிப்புற நிகழ்வுகள், மற்றவர்களின் கருத்துகள்) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வேறுபாட்டைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

 ஓய்வை விடுங்கள்: மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்க உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்களில் உணர்ச்சிபூர்வமான முதலீட்டை விடுங்கள்.

 2. எதிர்மறை காட்சிப்படுத்தல் (முன்கூட்டியே மேலோரம்)

 சவால்களை எதிர்பாருங்கள்: சாத்தியமான தடைகள் மற்றும் கஷ்டங்கள் ஏற்படுவதற்கு முன் அவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

 தயாராகுங்கள், கவலைப்படாதீர்கள்: இந்த பயிற்சியானது, பின்னடைவுகளுக்கு மனதளவில் தயாராகவும், அவை எழுந்தால் அமைதியாக அணுகவும் உதவுகிறது.

 3. தன்னார்வ அசௌகரியம்

 அசௌகரியத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை உருவாக்க உண்ணாவிரதம், குளிர் மழை அல்லது எளிமையான வாழ்க்கை போன்ற லேசான அசௌகரியங்களுக்கு உங்களை வேண்டுமென்றே வெளிப்படுத்துங்கள்.

 நன்றியுணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: எப்போதாவது அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பது வசதிகளுக்கான பாராட்டுகளை அதிகரிக்கும்.

 4. ஜர்னலிங்

 தினசரி பிரதிபலிப்பு: ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் எண்ணங்கள், செயல்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி எழுதுங்கள்.  எது நன்றாக நடந்தது மற்றும் எதை மேம்படுத்தலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

 சுய பொறுப்புணர்வு: இந்த நடைமுறையானது முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உங்கள் நடத்தையை உங்கள் மதிப்புகளுடன் சீரமைக்கவும் உதவுகிறது.

 5. அமோர் ஃபாத்தி (விதியின் காதல்)

 வாழ்க்கையை அப்படியே தழுவுங்கள்: நல்ல மற்றும் கெட்ட அனுபவங்கள் அனைத்தையும் உங்கள் பயணத்தின் தேவையான பகுதிகளாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

 தடைகளை வாய்ப்புகளாக மாற்றவும்: சவால்களை வலிமையாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் வளர்வதற்கான வாய்ப்புகளாகப் பார்க்கவும்.

 6. நினைவாற்றல் மற்றும் தற்போதைய தருண விழிப்புணர்வு

 இப்போது கவனம் செலுத்துங்கள்: கடந்த காலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதையோ அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதையோ தவிர்க்கவும்.

 நிதானமான பற்றின்மையை பயிற்சி செய்யுங்கள்: குறிப்பாக மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், தற்போது நிலைத்திருக்கவும்.

 7. உயர்ந்த நன்மையாக அறம்

 நல்லொழுக்கத்தால் வாழுங்கள்: ஞானம், தைரியம், நீதி மற்றும் சுய ஒழுக்கம் போன்ற முக்கிய நற்பண்புகளுடன் உங்கள் செயல்களை சீரமைக்கவும்.

 நல்லொழுக்கத்தில் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும்: வெளிப்புற வெகுமதிகளைத் துரத்துவதை விட உங்களின் சிறந்த பதிப்பாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

 8. மெமெண்டோ மோரி (மரணத்தை நினைவில் கொள்)

 மரணத்தை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்: உண்மையிலேயே முக்கியமானவற்றிற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதற்கு வாழ்க்கை வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைத் தொடர்ந்து நினைவூட்டுங்கள்.

 முழுமையாக வாழ்க: தள்ளிப்போடுவதைத் தவிர்க்கவும், தற்போதைக்கு நன்றியுணர்வை வளர்க்கவும் இந்த விழிப்புணர்வைப் பயன்படுத்தவும்.

 9. வெளிப்புற சரிபார்ப்பிலிருந்து பற்றின்மை

 உள் ஒப்புதலைத் தேடுங்கள்: மற்றவர்களிடமிருந்து சரிபார்ப்பைத் தேடுவதை விட உங்கள் சொந்த மதிப்புகள் மற்றும் தீர்ப்பை நம்புங்கள்.

 பாராட்டு அல்லது விமர்சனத்தால் அசைக்கப்படாமல் இருங்கள்: வெற்றி மற்றும் தோல்வி இரண்டையும் எதிர்கொள்வதில் சமநிலையைக் கடைப்பிடிக்கவும்.

 10. முன்னோக்கு மாற்றம்

 பெரிதாக்கவும்: அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நிலைமையை பரந்த கண்ணோட்டத்தில் பார்க்கவும்.  ஒரு மாதம், ஒரு வருடம் அல்லது ஒரு தசாப்தத்தில் இது எவ்வளவு முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கும்?

 மற்றவர்களின் கருத்துக்களைக் கவனியுங்கள்: ஸ்டோயிக் தத்துவஞானியைப் போன்ற ஒரு புத்திசாலி நபர் உங்கள் சவாலுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

 இந்த ஸ்டோயிக் நடைமுறைகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒருங்கிணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மன உறுதியை பலப்படுத்தலாம், சவால்களை கருணையுடன் வழிநடத்தலாம் மற்றும் உள் அமைதியைப் பேணலாம்.