செல்வத்தை விரைவாக உருவாக்க சக்தியைப் பயன்படுத்தவும்

 மகிழ்ச்சியான சுழற்சி: நேர்மறையாக இருப்பதும் மகிழ்ச்சியைப் பரப்புவதும் ஒரு சிறந்த உலகத்தை உருவாக்குவது எப்படி (உங்களுடன் தொடங்குதல்)

முடிவற்ற செய்தி சுழற்சிகள், தினசரி அழுத்தங்கள் மற்றும் சிக்கலான சவால்கள் நிறைந்த உலகில், "நேர்மறையாக இருங்கள்" மற்றும் "மகிழ்ச்சியைப் பரப்புங்கள்" என்ற எளிய பழமொழிகள் சில நேரங்களில் ஒரு மலையில் ஏறுவது போல் உணரலாம். நாம் பெரும்பாலும் அவற்றை இரண்டு தனித்தனி, கடினமான பணிகளாகக் கருதுகிறோம். "முதலில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சிப்பேன், பின்னர் மற்றவர்களை மகிழ்விக்க முடியும்" என்று நாம் நினைக்கிறோம்.

ஆனால் அவை தனித்தனி பணிகளாக இல்லாவிட்டால் என்ன செய்வது?

நேர்மறை மற்றும் கருணை ஆகியவை வெறும் இலக்குகள் மட்டுமல்ல, உண்மையில் பாதையே - தொடர்ச்சியான, வலுப்படுத்தும் வளையமாக இருந்தால் என்ன செய்வது?

நேர்மறையாக இருப்பது மகிழ்ச்சியைப் பரப்புவதற்கான நமது திறனை எரிபொருளாகக் கொண்டுள்ளது. மேலும், மனித வேதியியலின் ஒரு அழகான பகுதியில், மகிழ்ச்சியைப் பரப்புவது நமது சொந்த நேர்மறை உணர்வை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். இது மகிழ்ச்சியான சுழற்சி, இது இன்று எவரும் தொடங்கக்கூடிய ஒரு நடைமுறை.

பகுதி 1: அடித்தளம் - உங்கள் சொந்த நேர்மறையை வளர்ப்பது

நீங்கள் ஒரு வெற்று கோப்பையிலிருந்து ஊற்ற முடியாது. நேர்மறையான மனநிலையை உருவாக்குவதுதான் அடிப்படையான அடித்தளம். இது "நச்சு நேர்மறை" பற்றியது அல்ல - நிஜ உலகப் பிரச்சினைகளைப் புறக்கணிப்பது அல்லது உண்மையான சோகத்தை அடக்குவது. மாறாக, இது உங்கள் அடிப்படையை வேண்டுமென்றே மாற்றுவது, கடினமான சூழ்நிலைகளிலும் நல்லதைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வை வளர்ப்பது பற்றியது.

உங்கள் நேர்மறையான அடித்தளத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது:

செயலில் நன்றியுணர்வு பயிற்சி செய்யுங்கள்: இது நேர்மறை ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். இது நல்லதைத் தேட உங்கள் மூளையை உடல் ரீதியாக மீண்டும் இணைக்கிறது.1 அதை மட்டும் நினைக்காதீர்கள்; அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் தூங்கச் செல்வதற்கு முன், இன்று நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருந்த மூன்று குறிப்பிட்ட விஷயங்களை எழுதுங்கள். ஒரு சரியான கப் காபி, நீங்கள் முடித்த ஒரு திட்டம், ஒரு கணம் அமைதி. இது உங்கள் மனதை வெற்றிகளை ஸ்கேன் செய்ய பயிற்சி அளிக்கிறது, அச்சுறுத்தல்களை மட்டுமல்ல.2

உங்கள் உள்ளீட்டை ஒழுங்கமைக்கவும்: உங்கள் மனம் ஒரு தோட்டம் போன்றது. எதிர்மறை செய்திகள், மன அழுத்தம் மற்றும் வதந்திகளால் மட்டுமே நீங்கள் அதற்கு நீர் பாய்ச்சினால், அதுதான் வளரும். உங்களை கோபமாகவோ அல்லது போதுமானதாகவோ உணர வைக்கும் சமூக ஊடகக் கணக்குகளைப் பின்தொடர வேண்டாம். உற்சாகமூட்டும் பாட்காஸ்ட்களைக் கேளுங்கள், ஊக்கமளிக்கும் புத்தகங்களைப் படியுங்கள் அல்லது உங்களை சத்தமாக சிரிக்க வைக்கும் ஒரு நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த மனதின் காவலாளி.

உங்கள் உள் மோனோலாக்கை மறுவடிவமைக்கவும்: நாங்கள் பெரும்பாலும் நம்மை நாமே மோசமாக விமர்சிப்பவர்கள். நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை சிந்தனை சுழலில் சிக்கிக் கொள்ளும்போது ("நான் இதில் மிகவும் மோசமாக இருக்கிறேன்"), இடைநிறுத்தி அதை மறுவடிவமைக்கவும். "இது சவாலானது, ஆனால் நான் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறேன்," அல்லது "இந்த முறை நான் வெற்றிபெறவில்லை, ஆனால் அடுத்து என்ன முயற்சி செய்வது என்று எனக்குத் தெரியும்." ஒரு நல்ல நண்பரிடம் நீங்கள் எப்படி அன்பாக இருப்பீர்களோ, அதே அளவுக்கு உங்களிடமும் அன்பாக இருங்கள்.

பகுதி 2: செயல் - மற்றவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைப் பரப்புதல்

உங்கள் சொந்த கோப்பை இன்னும் கொஞ்சம் நிரம்பியவுடன், உங்களுக்கு ஒரு நம்பமுடியாத வாய்ப்பு உள்ளது: அந்த ஆற்றலைப் பகிர்ந்து கொள்ள. மகிழ்ச்சியைப் பரப்புவதற்கு பிரமாண்டமான, விலையுயர்ந்த சைகைகள் தேவையில்லை.3 உண்மையில், சிறிய, நிலையான கருணைச் செயல்கள்தான் மிகவும் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

மகிழ்ச்சியை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது:

சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், இப்போதே தொடங்குங்கள்: நுழைவதற்கான தடை பூஜ்ஜியமாகும். "உங்களைப் பற்றி சிந்தித்து" என்ற உரையை அனுப்பவும். யாராவது போக்குவரத்தில் இணையட்டும். லிஃப்ட் கதவைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு உண்மையான, குறிப்பிட்ட பாராட்டு தெரிவிக்கவும்: "அந்த சந்திப்பை நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள் என்பதை நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன்" என்பது ஒரு எளிய "நல்ல வேலையை" விட ஆயிரம் மடங்கு சக்தி வாய்ந்தது.

உண்மையாக இருங்கள்: நீங்கள் ஒருவருக்கு வழங்கக்கூடிய மிகப்பெரிய பரிசுகளில் ஒன்று உங்கள் பிரிக்கப்படாத கவனம். நீங்கள் ஒருவரிடம் பேசும்போது, ​​உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்கவும். கேள்விகளைக் கேளுங்கள், பதில்களைக் கேளுங்கள். கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஒருவரை உண்மையிலேயே பார்த்ததாகவும் கேட்டதாகவும் உணர வைப்பது ஒரு மகத்தான கருணைச் செயலாகும்.

வென்ட்ஸ் மட்டுமல்ல, மகிழ்ச்சியைப் பகிரவும்: பகிரப்பட்ட புகார்களின் மூலம் பிணைப்பது எளிது. பகிரப்பட்ட மகிழ்ச்சியின் மூலம் பிணைப்பை முயற்சிக்கவும். ஒரு வேடிக்கையான கதை, நீங்கள் எடுத்த அழகான புகைப்படம் அல்லது ஒரு நல்ல செய்தியைப் பகிரவும். உற்சாகம் தொற்றக்கூடியது. ஒரு நண்பர் நல்ல செய்தியைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​அதை ஒரு கண்ணியமான தலையசைப்புடன் அல்ல, உண்மையான உற்சாகத்துடன் சந்திக்கவும்.

பகுதி 3: பலன் - சிற்றலை விளைவு மற்றும் பின்னூட்ட வளையம்

இங்குதான் மந்திரம் நடக்கிறது. இந்த இரண்டு நடைமுறைகளிலும் நீங்கள் ஈடுபடும்போது, ​​அவை ஒன்றையொன்று தூண்டத் தொடங்குகின்றன.

சிற்றலை விளைவு: நீங்கள் ஒரு பாரிஸ்டாவைப் பார்த்து புன்னகைக்கிறீர்கள். அந்த பாரிஸ்டா, கொஞ்சம் இலகுவாக உணர்கிறாள், அடுத்த வாடிக்கையாளருக்கு கூடுதல் கருணை காட்டுகிறாள். இனிமையான அனுபவத்தால் உற்சாகமடைந்த அந்த வாடிக்கையாளர், தனது தாயை அழைத்து வணக்கம் சொல்ல முடிவு செய்கிறார். உங்கள் ஒற்றை, எளிய நேர்மறை செயல் ஒரு நபருடன் மட்டும் நின்றுவிடாது; நீங்கள் ஒருபோதும் பார்க்காத வழிகளில் அது வெளிப்புறமாக அலைகளை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள், உண்மையில், உலகை ஒரு கனிவான இடமாக மாற்றுகிறீர்கள்.

பின்னூட்ட வளையம்: இது உங்களுக்கு நேரடியாக பயனளிக்கும் பகுதி. அறிவியல் இதை "உதவி செய்பவரின் உயர்நிலை" என்று அழைக்கிறது. நீங்கள் ஒரு கருணைச் செயலைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் மூளை ஆக்ஸிடாஸின், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற "நல்ல உணர்வு" கொண்ட இரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது. மற்றவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைப் பரப்புவது, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர அறிவியல் ரீதியாக ஆதரிக்கப்பட்ட குறுக்குவழியாகும்.

நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக கருணை காட்டுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக உணர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நேர்மறையாக உங்கள் கண்ணோட்டம் மாறும். உங்கள் கண்ணோட்டம் எவ்வளவு நேர்மறையாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு நன்றியுணர்வையும் கருணையையும் கடைப்பிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகளைக் கண்டறிவது எளிது.

வளையம் முழுமையானது.

இது அனைத்தும் ஒரு ஒற்றைத் தேர்வில் தொடங்குகிறது. இன்று ஒரு நல்ல விஷயத்தைக் கண்டுபிடிக்கத் தேர்வுசெய்க. பின்னர், வேறொருவருக்கு ஒரு நல்ல விஷயமாக இருக்கத் தேர்வுசெய்க. அதுதான் முழு பயிற்சியும். இது ஏற வேண்டிய மலை அல்ல, ஆனால் நடக்க வேண்டிய எளிய, மகிழ்ச்சியான பாதை, ஒரு நேரத்தில் ஒரு நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் ஒரு அன்பான செயல்.