அவமானத்தை ஆக்கப்பூர்வமாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி?

அவமானத்தை ஆக்கப்பூர்வமாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி? 

நீண்ட நேரம் சிந்தித்த பின்னர் நவவை அசைங்கள் . அவமானம் பட மாட்டிங்க? 

 அவமானம் என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் வலிமிகுந்த உணர்ச்சி. 

அது நம்மைத் தாழ்த்தி, தன்னம்பிக்கையைக் குலைத்து, மனச்சோர்வில் ஆழ்த்தக்கூடியது. 

ஆனால், சரியான மனப்பான்மையுடன் அணுகினால், அதே அவமானத்தை நமது வளர்ச்சிக்கும் வெற்றிக்கும் உந்துசக்தியாக மாற்றிக்கொள்ள முடியும். அவமானத்தை ஆக்கப்பூர்வமாகப் பயன்படுத்திக்கொள்வதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் இதோ: 

 1. உணர்ச்சியை அங்கீகரித்து, ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் முதலில், அவமானத்தால் ஏற்படும் வலியை உணர்ந்து, அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். "எனக்கு வலிக்கவில்லை" என்றோ அல்லது "நான் இதைப் பொருட்படுத்தவில்லை" என்றோ உங்களை நீங்களே ஏமாற்றிக்கொள்ள வேண்டாம். கோபம், வருத்தம், ஏமாற்றம் போன்ற உணர்ச்சிகள் எழுவது இயற்கையானதே. 

இந்த உணர்ச்சிகளை அடக்க முயற்சித்தால், அவை பின்னர் வேறு வழிகளில் வெளிப்பட்டு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். 

எனவே, உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு சிறிது இடம் அவற்றை ஆராய்ந்து பாருங்கள். 

 2. உடனடியாக  அவமானப்படுத்தப்பட்ட தருணத்தில் உடனடியாகப் பதிலடி கொடுக்க வேண்டும் என்ற உந்துதல் ஏற்படுவது இயல்பு.

 உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிலையில் எடுக்கும் முடிவுகள் அல்லது பேசும் வார்த்தைகள் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.

 அமைதியாக இருப்பது, அந்த இடத்தை விட்டு நகர்வது போன்றவை உங்களுக்கு சிந்திக்க அவகாசம் தரும். 

"புத்தர் கதை ஒன்றில், அவரை அவமானப்படுத்தியவரிடம், 'நீங்கள் தரும் பரிசை நான் ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை என்றால், அது யாருக்குச் சொந்தம்?' என்று கேட்பார்.

 அதுபோல, அடுத்தவர் தரும் அவமானத்தை நாம் ஏற்றுக்கொள்ளாதவரை, அது அவர்களைச் சார்ந்தது" என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 

 3. கற்றலுக்கான கருவியாகப் பாருங்கள் அவமானத்தை ஒரு பின்னடைவாகக் கருதாமல், அதிலிருந்து என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்று சிந்தியுங்கள். 

 சுயபரிசோதனை: அந்த அவமானத்தில் ஏதேனும் உண்மை உள்ளதா? நம்மிடம் திருத்திக்கொள்ள வேண்டிய தவறுகள் ஏதேனும் இருக்கின்றனவா என்று நேர்மையாக ஆராயுங்கள். 

ஒருவேளை, உங்கள் செயலில், பேச்சில் அல்லது அணுகுமுறையில் மாற்றம் தேவைப்படலாம். விமர்சனத்தை வடிகட்டுங்கள்: எல்லா விமர்சனங்களும் தீய நோக்கம் கொண்டவை அல்ல. சில சமயங்களில், கடுமையான வார்த்தைகளில் சொல்லப்பட்டாலும், அதில் நமக்கு நன்மை பயக்கும் கருத்துகள் இருக்கலாம்.

 உணர்ச்சிகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, அந்த விமர்சனத்தின் மையக்கருத்தை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். 

 4. உங்கள் இலக்குகளை மறுவரையறை செய்யுங்கள் அவமானம் ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துசக்தியாக மாறக்கூடியது. 

பலர் தங்களது வாழ்வில் சந்தித்த அவமானங்களைத்தான் வெற்றிக்கு படிக்கட்டுகளாக மாற்றியுள்ளனர். 

 சவாலாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: "என்னைத் தாழ்த்தியவர்கள் முன்னால் வாழ்ந்து காட்ட வேண்டும்" என்ற ஆரோக்கியமான வைராக்கியத்தை வளர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

 இது உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி  தீவிரமாக உழைக்கத் தூண்டும். உயர்வான இலக்குகளை நிர்ணயுங்கள்: 

அவமானம் உங்கள் திறமைகளைக் குறைத்து மதிப்பிட்டிருந்தால், நீங்கள் அதைவிட உயர்ந்தவர் என்பதை நிரூபிக்க, பெரிய இலக்குகளை நிர்ணயித்து அதை அடைய உழையுங்கள். 

 5. மனநலத்தையும், தன்னம்பிக்கையையும் வலுப்படுத்துங்கள் அவமானம் உங்கள் மனதை ஆழமாகப் பாதிக்கக்கூடும். 

எனவே, மனநலத்தைப் பேணுவது மிகவும் அவசியம். நேர்மறையான சுயப்பேச்சு: "நான் திறமையற்றவன்" அல்லது "நான் எதற்கும் லாயக்கற்றவன்" போன்ற எதிர்மறை எண்ணங்களை விடுத்து, "நான் கற்றுக்கொள்கிறேன்," "நான் முயற்சி செய்கிறேன்," "என்னால் முடியும்" போன்ற நேர்மறையான வாக்கியங்களை உங்களுக்கு நீங்களே சொல்லிக்கொள்ளுங்கள். 

 உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்: உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைக்கும் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது வழிகாட்டிகளுடன் பேசுவது உங்கள் மனவலிமையை அதிகரிக்கும். 

 உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம்: இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனதை ஒருமுகப்படுத்தவும், நேர்மறையாக சிந்திக்கவும் உதவும். 

 6. பழிவாங்குவதை விட, வளர்ச்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள் உங்களை அவமானப்படுத்தியவரைப் பழிவாங்க வேண்டும் என்று நினைப்பது உங்கள் சக்தியையும், நேரத்தையும் வீணாக்கும்.

 அதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சுயமுன்னேற்றத்தில் முழு கவனத்தையும் செலுத்துங்கள். 

உங்கள் வெற்றிதான் அவர்களுக்கு நீங்கள் கொடுக்கும் சிறந்த பதிலாக அமையும். முடிவில், அவமானம் என்பது உங்களை வரையறுக்கும் ஒரு நிகழ்வு அல்ல. அதற்கு நீங்கள் எப்படி     செயல்  படுகிறார்கள் என்பதுதான் உஙகள்  அவமானத்தை எரிபொருளாக மாற்றி, உங்களை நீங்களே செதுக்கிக்கொள்ளும்போது, எந்த அவமானமும் உங்களைத் தாழ்த்த முடியாது, மாறாக உயர்த்தவே செய்யும்