அவமானத்தை சமாளிக்க சில வழிகள்

 அவமானத்தை சமாளிக்க சில வழிகள் இங்கே உள்ளன: 

1. **தன்னைத்தானே புரிந்து கொள்ளுதல்**: தன்னைத்தானே குறை கூறுவதை நிறுத்தி, தன்னைப்பற்றி நேர்மறையான விஷயங்களை சிந்தித்தல்.

2. **மற்றவர்களிடம் பேசுதல்**: தன்னை அவமானப்படுத்தியவர்களிடம் பேசி, தன்னுடைய உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துதல்.

3. **நேர்மறையான சிந்தனை**: அவமானத்தை ஏற்படுத்திய சம்பவத்தை மறந்து, நேர்மறையான சிந்தனைகளில் கவனம் செலுத்துதல்.

4. **உதவி கேடுதல்**: தேவைப்பட்டால், மனநலம் பாதிக்கப்பட்டால் மனநல மருத்துவரை அணுகுதல்.

இந்த வழிகள் உங்களுக்கு உதவ வாய்ப்புகள் உள்ளன.