மன அழுத்தம் என்பது நாம் அனைவரும் சந்திக்கும் ஒன்றுதான்மனநிலையை மாற்ற எளிய வேடிக்கையான வழிகள்:

 மன அழுத்தம் என்பது நாம் அனைவரும் சந்திக்கும் ஒன்றுதான். ஆனால் அதை விரட்ட எப்போதும் தீவிரமான பயிற்சிகள் தேவையில்லை. 

சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய சிரிப்பும், வேடிக்கையான செயலுமே பெரிய மாற்றத்தை உண்டாக்கும்.

உடனடியாக உங்கள் மனநிலையை மாற்ற இதோ சில எளிய மற்றும் வேடிக்கையான வழிகள்:

1. "ஏதோ ஒரு" நடனம் (The Silly Dance)

யாருமே உங்களைப் பார்க்கவில்லை என்று நினைத்துக்கொண்டு, உங்களுக்குப் பிடித்த ஒரு குத்துப்பாடலை ஒலிக்க விடுங்கள். கை கால்களை எப்படி வேண்டுமானாலும் அசைத்து ஒரு 2 நிமிடம் நடனமாடுங்கள். இது உடலில் 'எண்டோர்பின்' (Endorphins) சுரக்க வழிவகை செய்யும்.

2. செல்லப்பிராணிகளுடன் சேட்டை

உங்களிடம் நாய் அல்லது பூனை இருந்தால், அதனுடன் விளையாடுங்கள். அவை செய்யும் வேடிக்கையான செயல்களைக் கவனித்தாலே மன அழுத்தம் பறந்துவிடும். செல்லப்பிராணிகள் இல்லை என்றால், இணையத்தில் "Funny Cat/Dog Videos" பாருங்கள். இது அறிவியல் ரீதியாகவே மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

3. கண்ணாடியிடம் ஒரு புன்னகை

கண்ணாடியின் முன் நின்று உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு பெரிய 'இளிப்பை' (Fake smile) கொடுங்கள். ஆரம்பத்தில் இது வேடிக்கையாகத் தெரிந்தாலும், உங்கள் மூளைக்கு "எல்லாம் நலம்" என்ற சமிக்ஞையை இது கடத்துகிறது. முடிந்தால் கண்ணாடியைப் பார்த்து ஏதாவது ஒரு சினிமா வசனத்தைப் பேசிப் பாருங்கள்!

4. காகிதத்தில் கிறுக்குங்கள் (Doodling)

ஒரு காகிதத்தை எடுத்து உங்களுக்குத் தோன்றியதை வரையுங்கள். அது அழகாக இருக்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. வெறும் வட்டங்கள் அல்லது பூக்களை வரைவது கூட உங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்ப உதவும்.

5. குமிழி உடைத்தல் (Bubble Wrap)

உங்களிடம் பழைய பார்சல் கவர்களில் வரும் 'பபுள் ராப்' இருந்தால், அந்த குமிழிகளை ஒவ்வொன்றாக உடையுங்கள். அந்தச் சத்தமும், அழுத்தமும் ஒருவித நிம்மதியைத் தரும். (டிஜிட்டலில் கூட இதற்கான ஆப்ஸ் உள்ளன!)

> சின்ன டிப்ஸ்: > ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சி செய்வதும் நல்லது. 4 வினாடிகள் மூச்சை உள்ளிழுத்து, 4 வினாடிகள் நிறுத்தி, பின் மெதுவாக வெளியே விடுங்கள்.