மிகை சிந்தனை என்றால் என்ன?**

மிகை சிந்தனை என்பது ஒரே எண்ணங்கள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பிரச்சினைகளை ஒரு தீர்வை எட்டாமல் மீண்டும் மீண்டும் பகுப்பாய்வு செய்யும் பழக்கமாகும். 

முடிவெடுப்பதற்கு சிந்தனை அவசியம் என்றாலும், **மிகை சிந்தனை மன சக்தியை வடிகட்டுகிறது, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தெளிவைத் தடுக்கிறது**.

### **மிகை சிந்தனை என்றால் என்ன?**

உங்கள் மனம்:

* கடந்த கால தவறுகளை மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறது

* மோசமான எதிர்கால சூழ்நிலைகளை கற்பனை செய்கிறது

* முடிவுகளை எடுத்த பிறகும் சந்தேகிக்கிறது

* இல்லாத "சரியான" பதில்களைத் தேடுகிறது

சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதற்குப் பதிலாக, மிகை சிந்தனை ** அதிக குழப்பத்தை உருவாக்குகிறது**.

### **நாம் ஏன் அதிகமாக சிந்திக்கிறோம்?**

பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

* தோல்வி அல்லது நிராகரிப்பு குறித்த பயம்

* பரிபூரணவாதம்

* கடந்த கால எதிர்மறை அனுபவங்கள்

* தன்னம்பிக்கை இல்லாமை

* மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

உங்கள் மூளை அது உங்களைப் பாதுகாப்பதாக நம்புகிறது - ஆனால் அது பெரும்பாலும் எதிர்மாறாகவே செய்கிறது.

### **நீங்கள் அதிகமாக சிந்திக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்**

* பந்தய எண்ணங்களால் தூங்குவதில் சிக்கல்

* நிலையான சுய சந்தேகம்

* முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம்

* மனரீதியாக சோர்வாக உணர்கிறேன்

* உங்கள் தலையில் உரையாடல்களை மீண்டும் இயக்குதல்

உங்கள் எண்ணங்கள் ஒரு **சுழற்சி** போல் உணர்ந்தால், அது அதிகமாக சிந்திக்கிறது.

### **அதிகமாக சிந்திப்பதன் விளைவுகள்**

அதிகமாக சிந்திப்பது இதற்கு வழிவகுக்கும்:

* பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு

**கவனக்குறைவு

**உணர்ச்சி ரீதியான சோர்வு

** தவறவிட்ட வாய்ப்புகள்

அதிகமாக சிந்திப்பது **உங்கள் அமைதியைக் கெடுக்கிறது**.

### **அதிகப்படியான சிந்தனையை நிறுத்துவது எப்படி**

எளிமையான, பயனுள்ள உத்திகள் இங்கே:

1. **முழுமையில் அல்ல, செயலில் கவனம் செலுத்துங்கள்**

செய்தது சரியானதை விட சிறந்தது.

2. **சிந்தனை வரம்பை நிர்ணயிக்கவும்**

சிந்திக்க 10–15 நிமிடங்கள் கொடுங்கள், பின்னர் முடிவு செய்யுங்கள்.

3. **நிகழ்காலத்திற்கு கவனத்தை மாற்றவும்**

ஆழமான சுவாசம், நடைபயிற்சி அல்லது தியானம் உதவும்.

4. **எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்யுங்கள்**

கேளுங்கள்: *இந்த சிந்தனை உண்மையா அல்லது அனுமானமா?*

5. **இதை எழுதுங்கள்**

குறிப்பிடல் மன குழப்பத்தை நீக்குகிறது.

6. **நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்**

எல்லாவற்றிற்கும் இப்போதே பதில் தேவையில்லை.

### **அதிகப்படியான சிந்தனை vs விழிப்புணர்வு**

சிந்தனை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

அதிகப்படியான சிந்தனை **வளர்ச்சியை முடக்குகிறது**.

சிந்தனையை நிறுத்துவது குறிக்கோள் அல்ல—அது **நோக்கத்துடன் சிந்திப்பது**.

### **இறுதி சிந்தனை**

அமைதியான மனம் பதட்டமான ஒன்றை விட சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கிறது. நீங்கள் அதிகமாக யோசிப்பதைக் கவனிக்கும்போது, ​​இடைநிறுத்தி, மூச்சை இழுத்து, நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

**முன்னோக்கிச் செல்ல ஒவ்வொரு விளைவையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை.