திருப்தியுடன் சாப்பிட வேண்டாம். போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள்.

 ஹரா ஹச்சி (பெரும்பாலும் "ஹரா ஹச்சி பு" என்று அழைக்கப்படுகிறது) என்பது ஜப்பானிய கருத்தாகும், இதன் பொருள் நீங்கள் 80% நிரம்பும் வரை சாப்பிடுவது.

சில விரைவான, பயனுள்ள குறிப்புகள்:

தோற்றம்: ஒகினாவா, ஜப்பான் - நீண்ட ஆயுட்காலத்திற்கு பிரபலமான ஒரு பகுதி

யோசனை: நீங்கள் முழுமையாக நிரம்புவதற்கு முன்பு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

இது ஏன் வேலை செய்கிறது:

இயற்கையாகவே கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது

செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

நீண்ட ஆயுள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

ஒழுக்கத்துடன் கவனமாக சாப்பிடுவது என்று நினைத்துப் பாருங்கள் - உங்கள் வயிறு திருப்தி அடைகிறது, அடைக்கப்படவில்லை 😌

எளிதாக எப்படி பயிற்சி செய்வது:

மெதுவாக சாப்பிடுங்கள் (உங்கள் மூளைக்கு ~20 நிமிடங்கள் தேவை)

சிறிய தட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்

உணவின் நடுவில் இடைநிறுத்தி சரிபார்க்கவும்: "நான் இன்னும் பசியாக இருக்கிறேனா, அல்லது சுவையை அனுபவிக்கிறேனா?"

தட்டில் சில கடிகளை விடுங்கள் - வேண்டுமென்றே

உடல்நலம் மற்றும் தடுப்பு பராமரிப்பில் உங்கள் ஆர்வத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, இது ஒரு நீண்டகால ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறைக்கு அழகாக பொருந்துகிறது. இதை ஆயுர்வேதம், நவீன அறிவியல் அல்லது எடை இழப்பு கோணத்தில் இருந்து விளக்க விரும்புகிறீர்களா?

 ஹரா ஹச்சி பு”)

ஹரா ஹச்சி பு (腹八分) ✅

இதன் அர்த்தம் “வயிறு 80% நிரம்பியுள்ளது”.

ஹரா (腹) = வயிறு / வயிறு

ஹச்சி (八) = எட்டு

பு (分) = பாகங்கள் / பகுதி

👉 ஒகினாவாவில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் முழு சொற்றொடர்:

「腹八分目」(ஹரா ஹச்சி பன்மே) — நீங்கள் 80% நிரம்பிய வரை சாப்பிடுங்கள்.

இது குறைவான உணவுமுறை மற்றும் ஒரு வாழ்க்கை விதி:

நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக சாப்பிட முடியும் என்று உணரும்போது சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

கனவு, தூக்கம் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

நீண்ட ஆயுள், நீரிழிவு தடுப்பு மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

எளிமையான சொற்களில்:

திருப்தியுடன் சாப்பிட வேண்டாம். போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள்.