சுற்றுச்சூழலில் இருந்து உடல் இயற்கையான ஊட்டச்சத்துக்களை இலவசமாகப் பெறலாம்.

 சுற்றுச்சூழலில் இருந்தும் எளிய வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களிலிருந்தும் உடல் இயற்கையான ஊட்டச்சத்துக்களை இலவசமாகப் பெறலாம்.  இதோ சில உதாரணங்கள்:

1. சூரிய ஒளி

ஊட்டச்சத்து: வைட்டமின் டி

ஆதாரம்: சூரிய ஒளி வெளிப்பாடு உடலுக்கு வைட்டமின் D ஐ ஒருங்கிணைக்க உதவுகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

2. ஆக்ஸிஜன்

ஊட்டச்சத்து: ஆற்றல் உற்பத்திக்கு இன்றியமையாதது

ஆதாரம்: புதிய காற்றை சுவாசிப்பது ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, இது செல்லுலார் சுவாசம் மற்றும் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அவசியம்.

3. தண்ணீர்

 ஊட்டச்சத்து: நீரேற்றம் மற்றும் தாதுக்கள் (இயற்கை நீரில்)

ஆதாரம்: ஆறுகள், ஏரிகள் மற்றும் மழைநீர் போன்ற இயற்கை நன்னீர் ஆதாரங்கள், பாதுகாப்பான குடிநீருக்கு சுத்திகரிப்பு தேவைப்படலாம்.

 4. பூமி கனிமங்கள் (ஆரோக்கியமான மண்ணில் வளர்க்கப்படும் உணவு மூலம்)

ஊட்டச்சத்து: மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற கனிமங்களைக் கண்டறியவும்

ஆதாரம்: தாதுக்கள் நிறைந்த மண்ணில் வளர்க்கப்படும் உணவுகளை உண்ணுதல் (உங்கள் சொந்தமாக அல்லது உள்நாட்டில் மூலத்தை வளர்த்தால்).

5. இயக்கம் (உடல் செயல்பாடு)

ஊட்டச்சத்து விளைவு: மேம்பட்ட சுழற்சி, தசை ஆரோக்கியம் மற்றும் மன நலம்

ஆதாரம்: நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது இயற்கையான விளையாட்டு, குறிப்பாக வெளியில்.

6. இயற்கை உணவுகள்

ஊட்டச்சத்துக்கள்: வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

ஆதாரம்: காட்டுப் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மூலிகைகள் (பாதுகாப்பான மற்றும் நிலையான இடங்களில்) உணவு தேடுதல்.

 7. தூக்கம்

ஊட்டச்சத்து விளைவு: உடல் செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

 ஆதாரம்: இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளங்களுடன் தூக்கத்தை சீரமைத்தல்.

8. கிரவுண்டிங்/எர்திங்

 ஊட்டச்சத்து விளைவு: உடலில் மின் சக்தியை சமநிலைப்படுத்துகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது

ஆதாரம்: மண், புல் அல்லது மணலில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது.

9. புதிய காற்று

ஊட்டச்சத்து: நுரையீரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஆதாரம்: இயற்கை சூழலில் சுத்தமான காற்றை சுவாசித்தல்.

 இந்த ஊட்டச்சத்துக்கான அணுகலை மேம்படுத்துங்கள்.

 4o