42) ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு ஆய்வுகள்

ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், இயற்கை சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் முகப்பருவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுடன் ஆளிவிதை சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு பிரபலமான முகப்பரு சிகிச்சையாக உள்ளது.

 ஆளிவிதை பாரம்பரியமாக இயற்கையான மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது மலத்திற்கு மொத்தமாக உயவூட்டுகிறது. ஆனால் ஆளி எண்ணெய் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒமேகா 3 அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலத்தின் செழுமையிலிருந்து பெறப்படுகிறது.

 அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவற்றை நம் உணவில் இருந்து பெற வேண்டும் - நம் உடல்கள் அவற்றை உருவாக்காது. அவை இயல்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி, மூளை செயல்பாடு மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன. அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் பல வடிவங்களில் வருகின்றன, பொதுவாக அறியப்படும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள். ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் நமது மேற்கத்திய உணவுகளில் மிகவும் பொதுவானவை, குங்குமப்பூ, சூரியகாந்தி, சோளம், எள் மற்றும் பிற எண்ணெய்களில் காணப்படுகின்றன. உணவில் முக்கிய கொழுப்பு வகையாக ஆளி மற்றும் மீன் எண்ணெய்கள் போன்ற ஒமேகா 3 கொழுப்புகளை மட்டுமே நம்பியிருந்தால், ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்களின் குறைபாடு சாத்தியமாகும். 

 அல்லது ஒமேகா 3 ஃபேட்டி ஆசிட்களை ஒன்றரை முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரை அதிக அளவில் எடுத்துக் கொண்டால், ஒமேகா 3 குறைபாட்டை மீட்டெடுக்கலாம். ஆனால் ஒமேகா 3 களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒமேகா 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் வறண்ட சருமம், ஒட்டும் பிளேட்லெட்டுகள் மற்றும் திசு வீக்கம் ஆகியவையாகும். முகப்பருவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வீக்கம் குறிப்பாக கவலையாக இருப்பதால், உணவில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவை அதிகரிப்பது ஏன் ஒரு பிரபலமான இயற்கை முகப்பரு சிகிச்சையாக உள்ளது என்பதைப் பார்ப்பது எளிதாகிறது.

ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சால்மன் மற்றும் கானாங்கெளுத்தி, மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் போன்ற சில வகையான மீன்களில் காணப்படுகின்றன. 

 வீக்கத்தைக் குறைப்பதுடன், ஒமேகா 3 குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது - மீண்டும், முகப்பருவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு முக்கியமானது - மற்றும் பிளேட்லெட் ஒட்டும் தன்மையைக் குறைக்கிறது. இரத்த அணுக்கள் நமது தோலில் உள்ள செல்கள் மற்றும் குணப்படுத்துவதில் ஈடுபட்டுள்ள செல்கள் உட்பட உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அப்பால் பிளேட்லெட் ஒட்டும் தன்மை முக்கியமானது. 3 வகையான ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறிப்பிடத்தக்கவை.

 இவை ஆல்பா லினோலெனிக் அமிலம் (ALA அல்லது LNA), ஈகோசாபென்டெனோயிக் அமிலம் (EPA) மற்றும் டோகோசாஹெக்ஸானோயிக் அமிலம் (DHA). ALA (அல்லது LNA, இது பெரும்பாலும் சுருக்கமாக) உடலால் EPA மற்றும் DHA ஆக மாற்றப்படுகிறது. EPA மற்றும் DHA ஆகியவை ஒமேகா 3 கள் உடலால் மிக எளிதாகப் பயன்படுத்தப்படும் வடிவங்களாகும். ALA உடனான சப்ளிமெண்ட் வீக்கத்தைக் குறைப்பதாகவும், வறண்ட சருமத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆளிவிதை எண்ணெய் ALA இன் மிகச் சிறந்த மூலமாகும், சராசரியாக 55% மற்றும் அதற்கு மேல் உள்ளது. ஆனால் EPA மற்றும் DHA ஆக மாற்றங்களைச் செய்ய, உடலில் துத்தநாகம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் சி, வைட்டமின் B3 மற்றும் வைட்டமின் B6 ஆகியவை நல்ல அளவில் இருக்க வேண்டும்.

ALA இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2,220 mg ஆகும். குறைபாடுகள் அல்லது சில நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க அதிக அளவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

 முகப்பரு தொடர்பாக போதுமான ஆய்வுகள் செய்யப்படாததால், முகப்பருவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உண்மையான நிலையான பரிந்துரை எதுவும் இல்லை. ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 3000 முதல் 6000 மி.கி அளவுகள் சில நாள்பட்ட நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.