பெஸ்ட் ஸ்கின் அடையாளம், தூய்மையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதாக சருமத்தை நிர்வகிக்க, இந்த ஒன்பது பொருட்களின் பட்டியலைப் பின்பற்றவும்:
1) பிரார்த்தனை மற்றும் தியானத்தின் மூலம் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும். மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது, அவை செல்களை அழித்து, நச்சு பைப்ரொடக்ட்கள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குவதால், உண்மையில் நமக்கு வயதாகிறது. பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம் நமது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. பிரார்த்தனை மற்றும் தியானம் புற்றுநோய் மற்றும் பிற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களின் சில அறிகுறிகளைக் கூட குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
2) நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நம்மில் 90% பேர் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதில்லை என்பது உண்மை. உங்கள் சரும செல்கள் சரியாக செயல்பட மற்றும் வெட்டுக்கள் போன்றவற்றில் இருந்து சரியாக குணமடைய... நாம் தினமும் 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நமது தோல் நமது மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அது நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது, நம் வீழ்ச்சிகளை மெத்தையாக மாற்றுகிறது, முதலியன... அதற்கு நிறைய தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது.
3) சரியான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். ஒரு நாளைக்கு சரியான 8-10 மணிநேர தூக்கம் இல்லாதது முதலில் உங்கள் சருமத்தில் தோன்றும். உடைந்த நுண்குழாய்கள், வீக்கம், கண்களுக்குக் கீழே வட்டங்கள்.
4) நன்றாக சாப்பிடுங்கள். சரியான ஊட்டச்சத்தைப் பெறுங்கள். அதிகப்படியான குப்பை உணவுகள் பருக்கள் மற்றும் முகப்பரு போன்ற தோல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு 3 முறை நன்கு சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது, தோல் பிரச்சனைகளில் ஏற்படும் கூர்முனைகளைத் தணிக்க உதவுகிறது மற்றும் முகப்பரு வல்காரிஸின் வெடிப்பை சராசரியாகக் குறைக்க உதவுகிறது.
5) உங்கள் சருமத்திற்கும் உடலுக்கும் துணையாக வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாம் உண்ணும் உணவுகளுடன் ஒவ்வொரு வைட்டமின் மற்றும் தாதுக்களிலும் 100% கிடைக்கும் என்பதை எப்போதும் உறுதி செய்ய முடியாது, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வால்மார்ட்டில் அவை மலிவானவை, மன்னிக்கவும் இல்லை. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மல்டிவைட்டமின்களை உட்கொள்பவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள். புகைபிடிப்பவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை பல வருடங்களாக எடுத்துக்கொள்வது போலவே இது நிரூபிக்கப்பட்ட உண்மை.
6) உங்கள் சருமத்தை சரியாக சுத்தம் செய்யவும். கடுமையான சோப்புகள் உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தலாம் மற்றும் முகப்பருவை மோசமாக்கும் சருமம் (எண்ணெய்) உற்பத்தியைத் தூண்டும். 2% சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட லேசான க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தவும். சரியான நீரேற்றம் மற்றும் கண் பராமரிக்கும் போது அதிகப்படியான எண்ணெய்களை அகற்றுவதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. சிறிதளவு அமிலத்தன்மை பாக்டீரியாவைத் தடுக்கும்.
7) புகை பிடிக்காதீர்கள். புகைபிடித்தல் உங்கள் மீது பல வருடங்களை சுமத்துகிறது. உண்மையில், புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்தின் வயதான தோற்றத்தை 10 வருடங்கள் சேர்க்கலாம். நீங்கள் ஏன் அதை செய்ய விரும்புகிறீர்கள்? உங்களிடம் நிகோடின் இருக்க வேண்டும் என்றால், நிகோடின் கம் அல்லது பேட்ச் பெறுங்கள் - அவை உங்கள் பசியை குணப்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோய், நுரையீரல் நோய் போன்றவற்றை உருவாக்கும் எந்த ஆதாரமும் அல்லது புள்ளிவிவரங்களும் இல்லை.
8) சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள். சூரியக் கதிர்களுக்கு எதிராக சருமத்தில் கெரடோனின் உள்ளது, ஆனால் இது புற ஊதா கதிர்கள் போன்றவற்றுடன் பொருந்தாது… நாம் நம்மை வெளிப்படுத்துகிறோம். மெலனோமா பல வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அனைத்தும் ஆபத்தானவை. உங்களுக்கு தோல் புற்றுநோய் வரும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால் அல்லது நீங்கள் பாதிக்கப்பட முடியாது என்று நினைத்தால், உங்கள் உள்ளூர் தோல் மருத்துவரிடம் சென்று, தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட வாடிக்கையாளர்களின் படங்களைப் பார்க்கச் சொல்லுங்கள், உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவமனையில் உள்ள புற்றுநோயியல் மையத்திற்குச் செல்வது நல்லது. நீங்கள் இனி அப்படி நினைக்க மாட்டீர்கள். சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்.
9) வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஸ்பா சிகிச்சையில் ஈடுபடுங்கள். தோல் உரித்தல், டிசிஏ தோல்கள், ஆழமான திசு மசாஜ், முழுமையான தளர்வு, அரோமாதெரபி போன்றவை... உங்கள் சருமத்தை உற்சாகப்படுத்தி குணப்படுத்தும். டிசிஏ பீல்ஸ் உண்மையில் உங்கள் சருமத்தின் திறனை மேம்படுத்தும் மற்றும் கொலாஜன் அளவை மேம்படுத்தும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான சருமத்தை அனுபவிக்க இந்த ஒன்பது படிகளைப் பின்பற்றவும்.
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக