5 வினாடி விதி எவ்வாறு செயல்படுகிறது

 தயக்கத்தைக் கடந்து, உற்பத்தித்திறனைத் தூண்டுவதற்காக மெல் ராபின்ஸால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பிரபலமான அறிவாற்றல் கருவியான '5 வினாடி விதியை' நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்று தெரிகிறது.

இதன் மையக் கருத்து எளிமையானது: ஒரு இலக்கை நோக்கிச் செயல்பட உங்களுக்கு உள்ளுணர்வு ஏற்படும் தருணத்தில், ஐந்து வினாடிகளுக்குள் நீங்கள் உடல்ரீதியாகச் செயல்பட வேண்டும், இல்லையெனில் உங்கள் மூளை அந்த எண்ணத்தைக் கைவிட்டுவிடும்.

5 வினாடி விதி எவ்வாறு செயல்படுகிறது

ஒரு பணிக்கு முன் நீங்கள் தயங்குவதாக உணரும்போது—அது படுக்கையிலிருந்து எழுவதாக இருந்தாலும், ஒரு கூட்டத்தில் பேசுவதாக இருந்தாலும், அல்லது ஒரு கடினமான தொலைபேசி அழைப்பை மேற்கொள்வதாக இருந்தாலும்—நீங்கள் ஒரு கவுண்ட்டவுனைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்:

5 - 4 - 3 - 2 - 1 - தொடங்கு

பின்னோக்கி எண்ணுவதன் மூலம், உங்கள் மூளையின் அதீத சிந்தனை, பதட்டம் மற்றும் "பகுப்பாய்வு முடக்கம்" ஆகிய பழக்கங்களை நீங்கள் தடுக்கிறீர்கள். "1" இல் தொடங்கும் உடல்ரீதியான செயல், அந்த எண்ணத்தை ஒரு உறுதியான இயக்கத்துடன் இணைத்து, உங்களை மூளையின் சிந்தனைப் பகுதியான ப்ரீஃபிரான்டல் கார்டெக்ஸிலிருந்து செயல் நிலைக்கு மாற்றுகிறது.

விதியின் முக்கிய நன்மைகள்

பழக்கச் சுழல்களை உடைக்கிறது: இது தள்ளிப்போடுதல் மற்றும் தயக்கத்தின் சுழற்சியைத் தடுக்கிறது.

 "செயல்படுத்தும் ஆற்றலை" உருவாக்குகிறது: வேதியியலில், செயல்படுத்தும் ஆற்றல் என்பது ஒரு வினையைத் தொடங்கத் தேவையான குறைந்தபட்ச ஆற்றலாகும். இந்த விதி, ஒரு பணியில் உள்ள ஆரம்பத் தடையைக் கடக்கத் தேவையான மன உந்துதலை வழங்குகிறது.

நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது: ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு செயலைத் தொடர்ந்து செய்யும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு "திறன்-நம்பிக்கை சுழற்சியை" உருவாக்குகிறீர்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு செயல்வீரர் என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நிரூபித்துக் கொள்கிறீர்கள்.

எளிதான செயலாக்கம்: இதற்கு எந்த சிறப்பு உபகரணங்களோ அல்லது நீண்ட காலப் பயிற்சியோ தேவையில்லை—ஐந்து வினாடி அர்ப்பணிப்பு மட்டுமே போதும்.

நடைமுறைப் பயன்பாடுகள்

சூழ்நிலை பயன்பாடு காலை வழக்கம் அலாரம் ஒலிக்கும்போது, ​​5-4-3-2-1 என எண்ணி, ஸ்னூஸ் பொத்தானைத் தவிர்க்க உடனடியாக எழுந்து நிற்கவும். சமூகப் பதட்டம் நீங்கள் ஒருவரிடம் உங்களை அறிமுகப்படுத்திக் கொள்ள விரும்பினால், பின்னோக்கி எண்ணி, அந்த எண்ணாமல் இருப்பதற்குள் நடந்து செல்லுங்கள். பணிச் செயல்பாடுகள் மதியம் முழுவதும் நீங்கள் தள்ளிப் போட்டுக்கொண்டிருந்த அந்த "சலிப்பான" விரிதாள் அல்லது மின்னஞ்சலைத் தொடங்க இதைப் பயன்படுத்தவும். உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு உங்களுக்குக் கோபமோ அல்லது விரக்தியோ அதிகரிக்கும்போது, ​​எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினையை "மீட்டமைக்க" பின்னோக்கி எண்ணுங்கள்.

 "1-2-3-4-5" என்பதற்குப் பதிலாக ஏன் "5-4-3-2-1"?

முன்னோக்கி எண்ணுவது (1, 2, 3...) முடிவில்லாதது; நீங்கள் முடிவில்லாமல் எண்ணிக்கொண்டே இருக்கலாம். பின்னோக்கி எண்ணுவது (5, 4, 3, 2, 1) ஒரு அவசர உணர்வையும், ஒரு திட்டவட்டமான "நிறுத்தும் புள்ளியையும்" உருவாக்குகிறது. இது, அந்த வரிசையின் முடிவில் ஒரு செயல் தேவை என்பதை மூளை உணரத் தூண்டுகிறது.

முக்கியக் குறிப்பு: இந்த விதி, நீங்கள் வெறுக்கும் செயல்களைச் செய்வது மட்டுமல்ல; நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த செயல்களைச் செய்ய, உங்கள் சொந்த மனதின் மீது கட்டுப்பாட்டை நிலைநாட்டுவதாகும்.

உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்தக் குறிப்பிட்ட பகுதியில் இதை முதலில் செயல்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்?