உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கட்டுக்கதைகள்
உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து கட்டுக்கதைகள்
கட்டுக்கதை: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு 8-அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் ("8x8 விதி").
உண்மை: செயல்பாட்டு நிலை, காலநிலை, உடல்நலம் மற்றும் உணவு முறை ஆகியவற்றைப் பொறுத்து நீரேற்றத் தேவைகள் நபருக்கு நபர் கணிசமாக மாறுபடும்.
6 தண்ணீர் அவசியம் என்றாலும், பிற பானங்கள் (தேநீர் மற்றும் காபி போன்றவை) மற்றும் உணவுகள் (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவை) ஆகியவற்றிலிருந்து அதிக அளவு திரவத்தைப் பெறுவீர்கள்.7 தாகம் எடுக்கும்போது குடிப்பதே சிறந்த வழிகாட்டி.
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக