நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான ரகசியங்கள்...

 நீல மண்டலங்கள்: ..... நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான ரகசியங்கள்...

 நீல மண்டலங்கள் என்பது உலகின் பிற பகுதிகளாகும், அங்கு மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள், மற்றவர்களை விட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்கின்றனர்.  இந்த மண்டலங்கள் 100 வயதுக்கு மேற்பட்ட மக்கள் வாழ்ந்த உலகெங்கிலும் உள்ள சமூகங்களை ஆய்வு செய்த நேஷனல் ஜியோகிராஃபிக் சக மற்றும் எழுத்தாளரான டான் புட்னெரால் அடையாளம் காணப்பட்டது.  அவர் நீல மண்டலங்கள் என்று அழைக்கப்படும் ஐந்து தனித்துவமான பகுதிகளைக் கண்டறிந்தார்: சர்டினியா, இத்தாலி;  ஒகினாவா, ஜப்பான்;  நிக்கோயா, கோஸ்டா ரிகா;  இகாரியா, கிரீஸ்;  மற்றும் லோமா லிண்டா, கலிபோர்னியா.

 இந்த பிராந்தியங்களின் சிறப்பு என்ன?  இந்த பகுதிகளில் உள்ள மக்கள் ஏன் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முனைகிறார்கள்?  உணவு, வாழ்க்கை முறை மற்றும் சமூகம் உள்ளிட்ட காரணிகளின் கலவையில் பதில் உள்ளது.

 நீல மண்டலங்களில் உள்ள மக்களின் ஆரோக்கியத்தில் உணவுமுறை பெரும் பங்கு வகிக்கிறது.  இந்த பிராந்தியங்களில் உள்ள மக்கள் பெரும்பாலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவை உண்ணுகிறார்கள், அதில் நிறைய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் அடங்கும்.  அவர்கள் சிறிய அளவு இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிடுகிறார்கள், மேலும் மிதமான அளவில் மதுவை உட்கொள்கிறார்கள்.  உதாரணமாக, ஒகினாவன் உணவில் டோஃபு, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பச்சை இலைக் காய்கறிகள் அதிகம்.  சார்டினியர்கள் நிறைய முழு தானிய ரொட்டி, ஃபாவா பீன்ஸ் மற்றும் உள்ளூர் திராட்சைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒயின் ஆகியவற்றை உட்கொள்கிறார்கள்.

 வாழ்க்கை முறை மற்றொரு முக்கியமான காரணி.  நீல மண்டலங்களில் உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள்.  அவர்கள் நடைபயிற்சி, தோட்டக்கலை மற்றும் உடல் உழைப்பு போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுகிறார்கள்.  அவர்கள் வலுவான நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் சமூக ஈடுபாடுடன் இருக்கிறார்கள்.  இந்த நோக்கமும் சமூக தொடர்பும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

 நீல மண்டலங்களில் உள்ள மக்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு சமூகம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.  இந்த பிராந்தியங்களில் உள்ள மக்கள் வலுவான சமூக உறவுகளையும் ஒரு பெரிய சமூகத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் என்ற உணர்வையும் கொண்டுள்ளனர்.  அவர்கள் பெரும்பாலும் நெருங்கிய குடும்பங்களைக் கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் அர்த்தத்தையும் நோக்கத்தையும் வழங்கும் மத அல்லது கலாச்சார மரபுகளில் பங்கேற்கிறார்கள்.

 நீல மண்டலங்களிலிருந்து நாம் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம்?  நமது சொந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த இந்த பிராந்தியங்களின் சில வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களை நாம் பின்பற்றலாம்.  பெரும்பாலும் தாவர அடிப்படையிலான உணவை உட்கொள்வது, உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் வலுவான சமூக தொடர்புகளை வளர்ப்பது இவை அனைத்தும் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்.  இந்த நீல மண்டலங்களிலிருந்து குறிப்புகளைப் பெறுவதன் மூலம், முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான வாய்ப்புகளை மேம்படுத்தலாம்.