ஆரோக்கியமே மிகப்பெரிய செல்வம்."
ஆரோக்கியமே மிகப்பெரிய செல்வம்."
இதை ஆதரிக்க சில சுவாரஸ்யமான புள்ளிவிவரங்கள் இங்கே:
- ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் ஆரோக்கியமற்ற ஒருவரை விட 15-20% அதிகமாக சம்பாதிக்கிறார்.
- இந்தியாவில் மருத்துவச் செலவுகள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் 10% அதிகரித்து வருகின்றன.
- 75% இந்தியர்கள் நீரிழிவு, இதய பிரச்சினைகள் போன்ற வாழ்க்கை முறை நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில எளிய குறிப்புகள்:
**உடல் ஆரோக்கியம்:**
1. **தினமும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர்** குடிக்கவும்
2. தினமும் **30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி** (விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி/யோகா/ஜாகிங்)
3. **இரவு 7-8 மணி நேரம்** தூங்கவும்
4. **தினமும் 5 பரிமாண பழங்கள்/காய்கறிகளை உண்ணுங்கள்**
5. **சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்** தினசரி 20கிராம் குறைவாகவும்
**மனநலம்:**
1. **தினமும் 10 நிமிடங்கள்** தியானியுங்கள்
2. **ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி** பயிற்சிகள்
3. **இயற்கையோடு இணைந்திருங்கள்** தினமும்
4. **புத்தகங்கள்/கட்டுரைகளை** தினமும் 30 நிமிடங்கள் படிக்கவும்
5. **தினமும் 2 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான திரை நேரம்.
கருத்துகள்
கருத்துரையிடுக